首先在睡觉前要脱掉**，因为长时间佩戴**不利于胸部健康，而且还有患乳房疾病的风险。可以在睡前按摩**，因为按摩10分钟可改善胸肌协调性，扩张血管，减少淤血，加速静脉血回流。睡觉时应该仰卧，尽量不要长时间侧卧，这样不仅容易挤压乳房，而且容易造成两个乳房发育不平衡。
