**除了食物**法，睡觉是可以帮助**的效果，例如：平卧在床上双腿并拢弯曲保持大腿和小腿之间呈90度，手臂伸直让胸廓打开。也可以双腿并拢跪在双上，上半身俯下于床保持水平，手垂直撑住，使身体和收是90度，大腿和小腿之间是90度，这样坚持一会儿每天练习是有**的效果。
