不用药物减肥最快的方法是运动。除了锻炼，还需要合理安排自己的日常饮食。多吃高纤维食物，如玉米、红豆、等，能有效消除体内水分，利尿消肿，促进排泄，对减肥有很好的辅助作用。还需要多吃富含维生素c的蔬菜和水果，如柠檬、黄瓜和西红柿等。
