如何能快速减肥不反弹 不用药物

能够快速减肥而且不反弹，不用药物的方法：1、调整自己的饮食结构，用黄瓜，西红柿，苦瓜，煮白菜等低热量食物代替油炒的菜。用红薯，土豆，南瓜等代替米和面。用鱼肉代替大肉。2、增加日常的活动量。包括每天坚持锻炼身体、主动干家务，用步行代替坐车。3、借助一些辅助的方法来增强减肥的效果。