怎样减肥最快最有效不吃药不花钱

想要减肥先控制你的嘴，只要你有合理的饮食和合理的运动，就可以快速减肥，首先必须吃早餐，可以选择牛奶，鸡蛋，全麦面包，燕麦片，如果你在午餐时吃食堂，要注意少油和少盐。如果觉得油腻，可以用开水冲泡它，将主食减半多吃绿叶蔬菜，尝试尽快吃，碳水量少于主食必须减少，如果你可以使用紫薯，玉米，南瓜，红薯代替，六点以后不吃任何东西了。