一天要消耗多少大卡才能减肥

一天最低消耗五百的卡路里才会有减肥的效果，每天坚持消耗五百卡路里一个月大概能够减掉五斤到十斤左右，可以每天进行运动，同时饮食也要进行控制的同时下消耗五百卡路里，但是也要每天坚持才可以，如果坚持一段时间就放弃，也不会有什么效果。