一天运动多少卡路里才能减肥

想要通过运动的方式来消耗卡热量，达到减肥的功效，那么每天最起码要运动半个小时以上，比如像是跑步运动半个小时以上，差不多能够消耗300~400千卡的热量，这样长期接触之后才能够减肥，另外要记得摄入的热量也要尽量的低一些，只需要维持身体基本的需求即可。