肉松的人怎么减肥

减肥的宗旨就是节食还有锻炼，不管你是哪种类型的肥胖，首先有一条铁的规则，就是你在睡觉前六个小时内不可以吃任何东西。制定自己的锻炼计划，并且，要一定完成，风雨无阻，比如每天跑三千米，跳绳一千个。在饮食上要注意避免高油脂食物的摄入，甜食要戒掉，反式脂肪绝对不摄入，快餐尽量避免。