减肥吃什么主食不长胖

减肥可以吃一些粗粮的食物还可以多吃一些含豆类多的食物，减肥可以吃一些鸡蛋或者是牛奶，还可以吃一些瘦肉，最好不要吃一些含脂肪高的食物，平时可以多锻炼，可以转呼啦圈或者是跳绳不但有利于减肥，还能增强自身的免疫力，多喝一些白开水有利于促进身体内的新陈代谢。