吃水果当零食,苹果、猕猴桃、柠檬、番茄、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,一般不会引起发胖。当然想减肥,饮食最好定时,正餐选择食物时,吃那类体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。正餐吃饱,不会肚子饿的,零食能不吃就别吃。胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。