跑步能变瘦吗_跑步减肥30斤需要多久

跑步是可以减肥的，每天制定跑步的时间，要持之以恒，不能间断，而且不要跑的速度过快，要匀速跑步，在跑步的同时也要合理的安排饮食，多吃一些蔬菜水果，少摄入含脂肪量高的食物，多吃一些含蛋白质的食物，平时还可以喝一些荷叶茶，荷叶茶是有助于减肥的。