怎么跑步瘦腿效果好

跑步减肥是一种健康又简单的减肥方式主要是通过有氧消耗身体里的脂肪来得到瘦身的效果，如果想要减肥具有效果的话，平时应该坚持一定的量，最好是每天持续半个小时以上，另外，跑步完后应该适当的按摩腿部，可以用手轻轻的按摩两边的小腿，这样可以让肌肉达到放松的状态，另外应注意的是跑步的时候步伐尽量小一点。步子太大的话，容易造成关节损伤。