跑完步怎么拉伸瘦小腿

因为跑步的时候用力最大的就是小腿肌肉，所以后腿部肌肉会很紧张，长期下去就会使腿部肌肉慢慢增多，造成腿部变粗肌肉变硬。如果想要跑完步瘦小腿是可以做一些缓解肌肉紧张的动作，做一些拉伸运动，使肌肉慢慢放松，这样可以很好的抑制小腿肌肉增长。具体的动作如：在距离墙30厘米的地方，两腿前后分开，两臂分开按在墙上，前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚向前，使腿部有拉伸感，当然也可以做侧卧抬腿动作，或者在运动以后捶捶腿，达到缓解疲劳的作用。这些措施可以有效的拉伸小腿，达到瘦腿的效果。