一天中什么时候减肥效果最快最好

晚9：00-9：30的时候慢跑30分钟，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全。减肥期间要始终小心食物的热量，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。