怎样瘦手臂和后背

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15到20分钟的快跑和有氧运动，多锻炼四肢腰背部同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入，就会改善的还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。