跑步能瘦胳膊的,可以通过扛哑铃来进行瘦胳膊减肥的,出现胳膊粗可能是活动少,有可能是脂肪容易堆积在胳膊上所引起的,也可以控制一下饮食,尽量的不要吃一些油腻的食物,不要吃烧烤或者油炸的食物,尽量的多吃些清淡的饮食,一定要坚持下来才可以的。