哺乳期长胖了怎么减肥

哺乳期间是不是很建议减肥的，毕竟你不需要营养孩子也是需要的。要是非要减肥发话，除了要补充营养之外，还要低卡路里饮食。产后妈妈们要控制热量的摄入，不要吃高脂肪、高热量的食物。红肉类食物脂肪含量高，鱼类含有不饱和脂肪酸和蛋白质。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。