什么运动能**_女人怎么锻炼**

胸部扩张运动。作为体育运动中最常见，最简单的体育项目之一，许多人将其视为放松下班后的放松行为。事实上，它还具有**效果。保持冷静、平静，抬起头，抬起胸部，伸直背部肌肉，双手放在胸前，然后彻底打开肘部，肩部不要摆动，始终保持胸部处于劳累状态。同时，慢慢地向左和向右移动，就像在你的手和心脏上互相推动一样。当手到达中心位置时，呼吸并相互作用10至20次。与此同时，行动的重点是胸部力量。整个身体笔直，只有两条手臂在一条直线上左右移动，呼吸缓慢。