最常用的方法就是做收**提气的运动，通常是顺产的女性，**都比较坚持，如果没有休息好，身体没有及时恢复，容易出现**松弛，刚开始练习时，你仰卧在床上，身体放松专注于提**收缩的动作，特别要注意的是双腿，**，以及腹肌用力，**周围的肌肉会变得紧实。
