**有哪些方法

为了更健康，更安全，我建议锻炼以完成收**的效果。常见的方法是减少阴和锻炼骨盆肌肉。它有助于锻炼**，**门括约肌和盆底肌肉的收缩力。分娩后一天可以做两到三次。最好每次花15分钟。具体做法：深吸气，收紧**门十到十五秒，然后深呼气，放松**门，重复此操作，每天坚持，效果非常好。