如何减肥增肌_如何减肥增肌最有效

去健身房锻炼去，但是不要去健身房还拿着手机的人，训练一定要集中，不要一心二用。否则你会一事无成，增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。初接触健身的肥仔们，建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增肌。而且重力训练过后，身体会出现后燃现象，肌肉会在训练后的24小时持续使用能量，提高新陈代谢。