如何减肥_如何减肥才能瘦下来

1.制定减肥目标，写减肥日记。2.多喝水，坚持锻炼，要有恒心与毅力.3.控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃多吃蔬菜与水果。4.平衡膳食，热量负平衡，尽量少吃高热量的油炸食品，5.建立良好的生活方式，避免暴饮暴食。