怎么瘦腿和瘦臀_怎么瘦腿和瘦臀瑜伽动作

1.向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都能被很好地锻炼到，爬十层楼梯最合适。2、长时间坐着会引起血液和体液不循环的发生。长时间久坐着不动的女生多扁平臀，建议坐一个小时就起来做一下锻炼。3、八字脚走路会让臀部下垂与扁平。走路时双腿不能分得太开，也不能夹得太紧，最好做到双脚不摩擦，走路放慢速度。4、多吃胶原蛋白的食物，可以让臀部变得紧致高翘（鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等），但这些食物的热量普遍较高，建议清淡烹调。5，走路对于美臀是非常有效的。平时多走路，锻炼腿部肌肉同时提臀。