减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、快步走、爬山、游泳、球类运动等，最好一次持续做完，中间不要停，让自己流汗。可以做这个动作：躺在床上，做蹬自行车的动作。每天晚上做300下。可以一点一点慢慢加。 不过一定要每天坚持这样才可以减大腿。
