女的怎么减肥有效果

减肥没有快速的，都是循序渐进的，而且每次减肥都需要控制不可以过多的减掉赘肉，不然会导致生病，每月减重约6~8斤，过快速度的减肥，容易影响身体健康。如果只是超重阶段的肥胖人群。建议以采取运动为主的减肥法，比如可以采取慢跑，每天慢跑3~5公里，一周坚持5天，同时控制热量和脂肪摄入，以蔬菜瓜果为主的饮食结构。