早餐可以吃一些牛奶和豆浆,这些不仅能够达到减肥的效果而且含有丰富的营养物质,在吃了豆浆或者牛奶之后,会使人产生饱腹感,并不会再吃多余的食物,也可以多吃一些鸡蛋,这些能够补充身体的蛋白质,并不会影响身体的发育,还能够达到减肥效果。