适合减肥的运动_适合减肥的运动有哪些

适合减肥的运动有有氧运动和无氧运动，可以到户外转动呼啦圈，做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，跑步，骑自行车来运动，不管是有氧运动还是无氧运动，最近都要在30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥的效果，减肥需要一段的过程，因为肥胖不是一两天形成的。