什么方法瘦手臂最快

手臂的脂肪堆积通常被称为“蝴蝶袖”，运动瘦手臂的方式有：1.平板支撑，可同时锻炼上肢、胸部、腰部的肌肉，减脂塑形的常用动作之一；2.手臂画圈运动，即双臂于身体两侧平伸，以肩关节为中心画圆圈，可感受到大臂明显的酸痛感；3.举哑铃，选择合适重量的哑铃，双手向上推举再慢慢放下，重复动作；4.跳绳，不仅可运动双臂，也是减脂健身的不错选择。