可以每天跑步减肥吗

减肥的原则是一方面增强消耗，另一方面控制摄入。每天跑步半小时的消耗热量大概是300千卡左右。如果能够长期坚持并且控制饮食摄入的话，可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，建议还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。跑步的最好路面还是塑胶跑道，再搭配一双合适的跑鞋，有效减轻运动时的对关节冲击。