太胖了怎么减肥_柯基太胖了怎么减肥

首先要注意不要长时间的久坐，可以做仰卧起坐。其次，应控制好饮食，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜和蛋白质，少食油腻、高糖的食物，不挑食不偏食少抽烟、少喝酒。最后就是要养成好的生活作息，不要熬夜，避免暴饮暴食。适量参加体育锻炼活动，像骑车、游泳、跑步等有氧运动是减少体内脂肪的有效途径。坚持体育锻炼，能够消耗体内脂肪，有效控制体重。保证充足的休息和睡眠，避免劳累、不宜熬夜。