怎么样才能瘦下来

易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，改变体质可以通过调整肠道菌群，使易胖体质变成易瘦体质。通过：1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜蔬菜瓜果。2、不熬夜饮酒早睡早起。3、适当的运动，通过快走、慢跑、游泳等方式，把人体的生物钟调整好，使肠道的细菌更趋向于健康，就会使体质变得更加瘦，也就更加苗条。