改善圆肩驼背瑜伽

侧身后弯动作，双膝跪地侧鸽式变体练习对平衡力有要求，但这样练习能帮助强健脊柱和颈椎，在帮助改善圆肩驼背的同时还能强健这些部位，降低出现不良体态概率，练习时双膝跪地，左膝在前右膝在后，右小腿抬起，右脚掌绷直，直至可扣住右手肘内侧，上肢应向右后侧弯，头部抬高，保持8-10个呼吸时间。