防止驼背的健身动作

俯卧在垫子或床上，保持两端向上，吸气，投掷，同时抬起胸部和腿部，使身体向后弯曲，控制4~5秒钟，再次呼吸，恢复和放松。张开你的脚和肩膀一样宽，把你的胳膊背对着你的身体。吸气时，用力向下伸展双手，使手臂完全伸直。同时，用力伸出肩膀，使肩胛骨尽可能靠近。当你达到最大值时，控制4~5秒，然后放松和恢复。