大多数人普遍的缺乏运动,能躺着就不坐着,能坐着就不站着,久坐不动,容易制造“游泳圈”和“大象腿”。登山非常有助于减少腿部脂肪和塑造上翘的臀部。不要担心攀爬经常导致肌肉长大,腿变得更厚,因为它是有氧的,肌肉的刺激不会使肌肉纤维变粗。对于那些不适合高强度运动的人,他们可以经常跑步。经过很长一段时间,效果将会出现。为了达到减少腹部脂肪的目的,每天练习仰卧起坐是收腰的好方法。但要注意控制节奏,一开始要避免过多次,慢慢增加次数,否则会引起肌肉酸痛。