如何减屁股上的肉

贴墙单腿平举：是不是感觉这个动作看上去比较容易呢，但是做起来可并不简单，能同时锻炼到臀部、核心、股四头肌和股后肌群，背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。