胳膊上的肌肉怎么减

减肥方法应基于运动减肥和减少饮食。不应使用口服药物。尽可能做有氧运动，如跑步。仰卧起坐和瘦肚子跑步机。骑自行车运动瘦腿。俯卧撑和瘦弱的上肢练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。小心不要喝酒或肉。多吃水果和蔬菜，少吃主食等。运动前还要喝一杯白开水。