如何瘦肌肉大腿_如何瘦肌肉大腿方法

找张桌子(你可以休息一下)。抬起一条腿，放在桌子上。两条腿应该成90度角。不要用力蹬腿，轻轻拍打**。如果有轻微振动，那么你需要做以下练习。双手拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿自然合拢(没有张开的脚)，胸部伸直，上身伸直，左脚慢慢向前迈一大步，重心移到左脚，弯曲左膝，然后蹲下。右脚的脚跟不能接触地面。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站住，用右脚重复这个动作。