如何瘦腿部肌肉_如何瘦腿部肌肉最有效

瘦腿部肌肉，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，此时不要太用力。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后再加速。平时日常饮食上宜清淡，少吃大鱼大肉。