黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素e、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅可以抑制脱发，还可以使头发免于干燥和发黄，恢复柔软和水分。 除谷物外，黑木耳对头发也很有益。
