怎样减臀部和大腿

三分的运动和七分的饮食。运动的效果好。建议在控制饮食的前提下加大针对性锻炼。一是要有足够的力量，持续足够的时间，慢慢地，才能产生效果。你说你想瘦你的腿，并建议充分利用你的业余时间。例如，你可以上下学校，爬楼梯，学习后练习蹲腿，每天20组，5-6组。剩下的就是随着时间的推移，效果会显现出来。