怎样瘦手臂快_怎样瘦手臂快最有效的方法视频

拿一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前面到后面伸直。记住要把它靠近耳朵。将高推，左右肩胛骨后弯曲，抬起右臂关节，用左手触摸左肩胛骨，然后高伸，左右在侧面，这样的动作每天做20次。如果当时只是觉得手臂很酸，那就说明运动到了该部位。你的手向前伸直，两英尺与肩同宽。他的手画圆圈，圆圈是20倍向外。画圈不必太大，用的是手臂的力量，而不是手掌的力量。做运动一定要按摩一会儿，以免长肌肉。