剪刀腿减**：躺下后，将双手放在身体两侧，将身体打开成t形，然后伸直双腿，抬起双腿垂直于地面，注意抬起脚趾，然后慢慢向两侧**，直到最大程度，然后慢慢靠近，重复动作。在最佳肌肉拉伸后应注意**，以避免大腿肌肉的形成。
