怎样瘦胳膊和背_怎样瘦胳膊上的肉

瘦胳膊和背，一、可以手握哑铃或装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，谨记要紧贴着你的耳朵来做这个动作。二、缓缓的放下，重复此动作15次，做完后你的手臂会有酸胀感，每天做四十五次，可分开做。还可以做一些俯卧撑，仰卧起坐的动作，可以做一些简单的瑜伽，或者是有氧呼吸的运动来进行。