你朋友的说法没错，牛奶是真的可以**的，而且牛奶**的效果还不错，你只要在平时的生活中多喝牛奶就可以达到**的效果了，不过这个方法你要坚持长期的用下去效果才会显著，如果只是短期使用的话，**的效果就不会那么的明显，你可以参考一下。
