教你几个可以**的小动作

抬腿胸部运动。1.抬头挺胸收腹夹臀，膝盖放松，双手与肩膀呈直线，屈时90度握拳。2.双手组成90度，由外往内夹紧时抬左膝至腰部高度。3.回到步骤一起始位置双手平举，由外往内夹紧，抬右膝至腰部高度动作8到12次，反复3到4回。注意：背打直，挺胸收腹。胸部用力，感觉肌肉的收缩，能避免胸部下垂。