如何瘦腿瘦臀部_梨形身材如何瘦腿瘦臀部

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。游泳减去腿部和臀部脂肪，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。