减肚子操10分钟

蜷腹起身运动平躺，大腿成90度，腿平躺在地上。从肩部开始，利用腹部肌肉的力量慢慢抬起上身，并停在腹部肌肉最不舒服收缩的位置。慢慢放下它，同时用腹部肌肉的力量控制它，不要让肩膀接触地面。通过呼吸的配合，可以以均匀的速度控制上部和下部。初级可分为1组10个做3组。在一定的基础上，再多做。