减肚子操10分钟

平躺着，上身向下弯曲，双手平放在地上，双腿伸直，一只脚向上伸展，保持姿势几秒钟后，用另一只脚重复。这个动作可以保持大腿关节的柔软，只要它持续下去，它就能使从腰部到**的曲线变得美丽。头朝下躺着，弯曲膝盖，把腿往后推。双手抓住你的脚踝，用力弯曲背部。注意尽可能拉伸大腿前部的肌肉。