怎么减掉腰部两侧赘肉

1.双脚平放，双手放在膝盖上。吸气时，将手臂抬到头上，手掌朝内，将头放在一起。 2.呼气时，身体从腰部向右弯曲，躯干沿左臂和手指伸展得更远。吸气时，返回直立位置。呼气时，收回**。对边更改重复相同的操作。重复2到3次，然后改变边做。扭曲型：1。脚坐在脚上，坐在脚之间的臀部，将脚后部压在地上。 2.吸气，保持腰部以下，左手放在右臀部后弯曲肘部。 3.呼气，转动右手并将其放在左臀后部，双手指尖相对眼睛注视地板。