对于高中生来说，跳绳是最好的瘦腿办法，因为跳绳主要是瘦小腿。跳绳时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿。按摩的方式，则是由下往上，就可以了。
